冬至是19日的开始,这意味着一年中冷的天气即将来临。然而,随着冬至的到来,不仅是寒冷,还有疾病。此时,人体会抵抗力和免疫力下降,很容易患赤峰骨科疾病。如果你想健康过冬,你必须提前采取预防措施。
只有预防这些骨病,你才能健康过冬。
颈椎疾病
冬季天气寒冷,颈部肌肉寒冷后,部分肌肉会维持收缩,导致颈椎间隙狭窄、神经、血管压迫,增加颈椎骨病的危害,引起头晕、呕吐、心悸、胸闷、耳鸣、听力损失。
预防方法:
1.注意室内外颈部保暖。避免穿低领衣服,尽量穿高领衣服,以免颈部感冒。
2.纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。颈肩软组织慢性劳损是颈椎病的病理基础。
3.避免颈部过伸过屈,如脊髓型颈椎病患者,在洗脸、刷牙、写字时,要避免颈部过伸过屈。
腰椎疾病
冬季气温较低,风寒趁虚而入,会影响人体功能,降低人体活动能力,降低抵抗疾病侵袭的能力。腰椎感冒后,局部软组织收缩痉挛,肌肉僵硬萎缩,导致脊神经压迫和局部血液循环障碍,供应不畅,导致疼痛、僵硬、疲劳等症状。
预防方法:
1.加强保暖工作,特别是在阴天、雨天和雪天。除了及时添衣添被,保证生活环境温暖干燥外,旅行时还可以佩戴柔软的护腰。
2.腰部运动不应被忽视,以增加腰肌血流,赤峰骨科医院调整和加强腰肌力量,从而稳定腰椎关节。当然,适度的全身有氧运动也是必不可少的。
3.饮食要多样化,多吃新鲜水果蔬菜,注意营养均衡。多吃富含钙的食物,如牛奶、豆类和海鲜,以补充体内钙的流失,减缓骨骼的老化。
肩周炎
肩关节活动减少容易引起局部代谢紊乱,导致关节囊、肩袖肌腱、二头肌肌腱和喙肱韧带退化、组织液渗出和细胞渗透,导致组织细胞变性和肩周炎。同时,在冬季,肩部反复感受到风寒的邪恶,局部组织血液循环紊乱,肩关节周围软组织无菌炎症和组织粘连,导致肩部疼痛和功能障碍,给中老年人带来巨大疼痛。
预防方法:
1.冬季天气寒冷,肩关节周围易发炎,要注意防寒保暖,尤其是在寒冷的雨天。
2.纠正不良姿势非常重要,尤其是久坐办公室和长期从事办公桌工作的人。要及时调整姿势,避免长期不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
3.适当的劳动和锻炼,注意防止肩关节扭伤。扭伤后,应及时治疗,服药、理疗、按摩,防止充血阻塞经络,防止疾病发生。
关节炎疾病
冬季天气寒冷潮湿,关节的抗寒性较弱。冷刺激会加速肌肉和血管的收缩。此外,风湿病和类风湿病关节对温度变化敏感,会加重关节疼痛。
预防方法:
1.保暖,多穿衣服,根据温度变化及时加衣服,避免各种关节疾病。
2.在日常生活中要多注意饮食,科学合理的饮食是预防一些关节炎的重要措施。
3.尽量保持身材,在合理的范围内控制体重,避免过度肥胖。因为体重过重会增加关节磨损,增加患关节炎的可能性。
4.在运动过程中,如有关节损伤,一定要立即停止运动,及时就医,不要拖延,赤峰骨科以免病情进一步恶化。