类风湿关节炎患者如何锻炼及保养?赤峰骨科教你这几招

2021-09-08 16:22:40

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近几年，人们的健身意识都有大程度的提高，在老年群体中掀起了一股运动的热潮，但是类风湿患者一定要注意正确运动，不然会对我们的膝关节产生非常大的伤害。对此，总结了一套保护膝关节的运动准则，具体内容如下。

赤峰骨科一：抱膝环转

动作要领：坐在椅子上，双手十指交叉，放在膝盖上，先抱住左膝盖进行环转运动，再抱住右膝盖进行环转活动，每侧活动3分钟。

第二：膝眼点揉

动作要领：坐在椅子上，双手握拳，拳眼分别对准左膝内外侧的膝眼穴，然后进行用力按压，力度适当即可。随后再对右膝处的膝眼穴进行按揉，每侧进行3分钟。

第三：四维拍打

动作要领：坐在椅子上，双手五指并拢，先进行左膝拍打，在左膝上分别选上、下、左、右四个方向进行交替拍打，赤峰骨科医院再在右膝选取四个部位进行相同的拍打，力度适当。每侧进行3分钟。

第四：平伸背曲

动作要领：坐在椅子上，左腿向前抬起伸直，然后脚背用力向上勾起，保持5秒钟。再使用脚掌用力向下踩，保持5秒钟，两侧轮流进行，每侧进行3分钟。

第五：屈伸膝部

动作要领：坐在椅子上，左腿肌肉要保持紧绷，脚掌向上勾起，此时大腿抬直到很大程度，保持2秒。缓慢放下，再屈曲至很大程度，两侧轮流进行，反复锻炼3～5分钟。

类风湿性关节炎会导致患者的生活质量严重下降，患者会承受较大的心理负担，所以类风湿性关节炎患者对膝关节的护理一定要重视。康复运动尤为重要，但是一定要根据自己的身体情况适当地进行运动，患者可以咨询医生从而为自己制定相对应的康复计划，每日、每个时间段都需要进行对应的运动锻炼。风湿性关节炎是一个漫长的不可逆的过程，患者的治疗也是一个比较漫长的过程，尤其是在气候突变或者是梅雨季节或者是台风、暴雨、严寒、酷暑等气温剧烈的天气，患者的疼痛会更加严重。患者不仅需要及时就医进行治疗，还要在日常生活中对膝关节进行精心呵护和保养，只有这样才能够保护好膝关节。

风湿性关节炎患者一定要注意，赤峰骨科在日常生活中不可进行剧烈的活动，仅仅是每天的走路和散步等慢性运动就可以预防膝关节功能性退化，在日常生活中一定要注意自身的承受能力，不要过度劳累，多加休息和对膝关节保暖。

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