赤峰骨科预防骨质疏松，这几点请记住！

骨质疏松症是一种全身性疾病，与正常健康骨相比，骨孔隙度大，骨密度和骨量减少，导致骨脆性增加，骨折风险增加。下面赤峰骨科医院为大家介绍几点关于骨质疏松的一些注意事项。

它的发展常常是沉默的，在大多数情况下，它只是在骨折后才引起注意。我不知道，在这一点上，它对人类的脊柱、髋关节和手腕构成了巨大的威胁，严重的，轻微的移动或碰撞也会导致身体的重要骨折，可能只是抱着一个孩子，轻轻触摸家具，甚至打鼾……

什么是骨质疏松症？

骨质疏松症是一组由多种原因引起的骨病，骨组织有正常钙化、钙盐和基质正常比例，以单位体积骨组织减少为特征的代谢性骨病变。在大多数骨质疏松症中，骨组织的减少主要是由于骨吸收的增加。以骨痛和易骨折为特征。

骨质疏松症主要分为原发型和次发型。

原发性骨质疏松症

它们分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型，一般发生在绝经后5-10岁的妇女）、老年骨质疏松症（Ⅱ型，一般指70岁以后的老年人骨质疏松症）和骨质疏松症特征（包括少年型，但病因不明）。

继发性骨质疏松症

它是由影响骨代谢的疾病或药物引起的骨丢失，占所有骨质疏松症的10%-15%。

骨质疏松症的症状是什么？

疼痛

原发性骨质疏松症最常见的症状是背痛，占疼痛患者的70%80%。疼痛沿着脊椎向两侧蔓延，同时躺下或坐在缓解疼痛的地方，站立后伸展或站立，长时间坐时疼痛加重，弯曲。当骨量丢失超过12%时，会发生骨痛。老年人骨质疏松、椎体压缩变形、脊柱屈曲、肌肉疲劳甚至痉挛，导致疼痛。胸腰椎压缩性骨折也可引起急性疼痛，而相应位置的脊柱可以有较强的压痛和冲击痛。如果相应的脊神经受压可以四肢放射性疼痛，双侧下肢感觉运动障碍，肋间神经疼痛，胸痛类似心绞痛。如脊髓受压，马尾神经也会影响膀胱、直肠功能。

缩短身体，驼背？在疼痛之后。

椎体前重较大，尤其是第11、12、3腰椎，负荷较大，容易压缩变形，使脊柱前倾，形成驼峰，随着年龄的增加，骨质疏松，背曲率增加，老年骨质疏松，椎体压缩，每个椎体减少2mm，平均长度减少3～6cm。

骨折

它是退行性骨质疏松症最常见、最严重的并发症。

为什么会骨质疏松？赤峰骨科医院排名为大家科普！

1骨组织减少

这是最基本的病变，其特点是骨量减少，单位骨量骨组织含量减少，即骨密度减少，剩余骨组织化学成分不变。

2块骨的显微结构异常

骨量逐渐减少，骨质变薄，骨小梁变细。骨的持续减少导致部分小梁连接消失，甚至小梁连接消失。这在人类的中轴很清楚。中轴骨，即脊柱，由椎体内的海绵状网状松质骨组成。当小梁消失时，毛孔变大，规则的海绵状网状结构变得不规则。这会破坏骨骼的显微结构，容易骨折。

3脆性增加，骨力学强度降低，骨折风险增加

由于这两种变化，皮质骨变薄，松质骨和小梁骨变薄，骨折数量减少，孔隙度增大，骨支持人体，抗外力作用减弱，脆弱性增加，容易骨折。甚至小动作，如咳嗽，打开窗户，如咳嗽，打开窗户，弯腰也会导致骨折。骨折与骨质疏松密切相关，即非暴力性骨折，通常称为骨质疏松性骨折。

预防骨质疏松从改变生活方式开始

补充钙

摄入足够的钙来帮助建立强壮的骨骼并保持它们的健康。当绿色蔬菜和其他食物含钙含量较少时，每天三餐多吃富含钙的食物，如牛奶、乳制品、虾、虾、鱼（特别是海鱼）、动物骨骼、芝麻糊、豆类及其制品、鸡蛋等。同时，根据骨骼的需要添加适量的钙。如果你需要服用钙，在医生的指导下选择适合你的钙。

适当的维生素d补充

身体需要维生素d的帮助才能很好地吸收钙。吃富含维生素d的食物，例如蛋黄、肝脏、强化牛奶和鱼脂肪，例如鲭鱼、鲑鱼、金枪鱼，并保持皮肤在表现良好的同时暴露在阳光下，这样身体就可以自动产生更多的维生素d，尽可能不用遮阳棚或遮阳棚。在一个繁忙的现代社会，食物和营养不平衡，户外活动减少，许多人需要额外的维生素d。在医生的帮助下，检查你的血液是否缺乏维生素d。

注意其他维生素、矿物质和合理的营养

平衡饮食取决于健康的水果和蔬菜。超高水平的蛋白质、盐或咖啡因会导致骨质丢失。你需要摄入一定量的钙来保持身体健康。

加强工作

移动肋骨，加强骨骼。对于那些喜欢长时间卧床或不喜欢运动的人来说，骨质疏松的风险比正常人高。所以，你需要每周至少锻炼一个小时，每周保持150分钟。每天尽量给自己一些空闲时间锻炼身体。赤峰骨科提醒锻炼身体还是很重要的。